両親学級に参加してきました

両親学級に参加してきました。

いわゆるマタニティセミナーというやつです。
参加者は15組くらいで同じくらいの出産日の方々です。

午前中は妊娠中の注意、食事について助産師、管理栄養士の方のお話を聞きました。
特に食事については鉄分、カルシウムを多く摂取すること、
および塩分の取りすぎに注意が必要だと伺いました
一応本やネットなんかで知識はありましたが…
この後お昼ご飯を食べるのですが、
塩分についてはまだまだ考えが甘かったということを思い知らされました(>_<。)

というのも出てきたご飯が
主食…ご飯200g(女性は150g)　
副菜…ひじきの煮物(ひじき、大豆、にんじん、油揚げ、こんにゃく)　
主菜…鰯の黄身焼き(ブロッコリー添え)
汁物…味噌汁(ジャガイモ、わかめ、玉ねぎ)

どうですか？　写真がなくてわかりづらいかもしれませんが質素じゃないですか？
それに加えて煮物と味噌汁のなんと薄いことか。
ブロッコリーだって茹でたそのままですよ

でもこれでカロリー約750kcal、塩分は3.3gなんですって。　3食で9.9g
妊婦の塩分摂取量の目安は10g以下/日なので確かに守られてますが・・・
普段塩分に気をつけて作っている料理なんてもんじゃないです。
やはり実食してみるもんですね。　勉強になりました。

これで当分ラーメンも封印です(T_T)


午後は育児支援制度についてお話を聞いた後、沐浴、おむつ替え、抱っこの仕方についてです。
実際の新生児と同じくらいの3キロの人形を使っての実習です。
今回は人形でしたが実際は動くし、首が据わってないし、緊張するんだろうなぁ～(^^;

でも今日一日楽しかったし、いい体験が出来ましたよ(^o^)